这三大营养早餐，孩子越吃越聪明

今天整理了一些关于儿童早餐的知识，希望对家长有所帮助~

1.这几种早餐不应该吃

俗话说:“一天的计划在早上。”

早晨在一天中起着重要的作用，所以早餐怎么吃也影响一天的状态，所以是不小心的。

在向每个人推荐早餐之前，先列出一些不适合儿童的早餐。

· 油炸产品

许多父母喜欢在早上给孩子准备一些油条、汉堡包等油腻的东西，但这些食物不适合孩子早上吃。

油炸食品热量高，脂肪多，儿童肠胃发育不良，这些高油高热的食物很难消化。

人早上刚睡醒，肠胃刚睡醒，不能负荷这些高热量食物，可能会引起消化不良。

而且很多油条都会加明矾。长期食用容易导致含铝无机物对人体健康的影响，甚至导致疾病。

· 隔夜饭

很多家长早上会比较懒，不会按时给孩子做早餐，会把前一天的剩饭拿出来给孩子热吃。

对于这种做法，我想说一个大大的“不！”

首先，隔夜早餐会影响口感，即使加热后，口感也不如新鲜。

其次，隔夜饭会产生一种叫做亚硝酸的物质，对人体和儿童都有害。

所以家长不要为了省事给孩子隔夜饭吃，**不仅是给孩子吃，也给家长自己吃。

· 冰饮料

有些饮料需要低温储存，所以很多父母把这些饮料放在冰箱里。

对于这种储存在冰箱里的饮料，父母必须放一段时间后才能给孩子。

早上妈妈早说了，早上肚子还没完全清醒，肚子还空着。喝太多冷饮会刺激胃粘膜，使胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶。

现在天气越来越热了。越来越多的父母会给孩子选择一些冰饮。为了他们肠胃的健康，请记得在冰箱里放一会~

2.这些早餐习惯应该避免

早餐时，除了避免一些食物外，记得避免一些不良的饮食习惯。

· 边走边吃

早上来不及吃早饭的时候，匆忙出门，在路边摊买些吃的，这是常事。

事实上，这是一个强烈推荐的行为。

边走边吃是一种非常不健康的行为，不利于孩子肠胃对食物的消化。

而且，走路的时候很容易把空气中的脏东西和食物一起吃掉。

· 早餐时间不固定

我们都知道早餐很重要，早餐的时间也很重要。早餐吃得太早或太晚都不好。

早餐一定要按时吃，**是早上8点之前。

吃得太早会减少孩子的睡眠时间，吃得太晚会离午饭太近，从而影响三餐的正常时间。

· 不吃早餐

早上对一天来说很重要，早餐也很重要。

所以请家长一定要帮助孩子养成吃早餐的习惯~

3.关于儿童早餐的几点建议

我之前帮你避免了一些早餐，现在给你一些关于早餐的建议。

· 选择含有蛋白质的食物

蛋白质是人体必需的成分之一，所以早餐选择一些含蛋白质的食物是可行的。

蛋白质可以维持身体的全部能量和敏感反应能力。如果蛋白质摄入不足，孩子早上的精力和学习状态都不会好。

蛋白食品可以选择鸡蛋，牛奶等等。

· 确保碳水化合物的摄入

除了蛋白质，碳水化合物也是我们身体的重要组成部分之一。只有每天摄入足够的碳水化合物，我们的身体才能更好地运转。

碳水化合物食物有很多，但并不是所有的都适合早上吃。

马臣建议父母可以为他们的孩子选择面条、馒头和馒头。

· 营养应该均衡

除了保证早餐必需成分的摄入，还要记住营养是均衡的，蔬菜水果也是可以给孩子准备的。

如果孩子不喜欢蔬菜，可以给孩子准备一些蔬菜沙拉或者水果沙拉~

这样既能保证口感，又有助于营养的平衡。

说到这里，相信很多家长都明白早餐的重要性。

养一个宝宝不是小事，从大到性格形成再到小到一粥一餐，所以父母要注意早餐。

文章：妈妈手册

平台：宁夏微雨网